Профилактика вегетососудистой дистонии

В наши дни вегетососудистая дистония (ВСД) является одним из самых распространённых заболеваний – она диагностируется практически у каждого третьего пациента, причём как у детей и подростков, так и у взрослых. Периодические головные боли, слабость, головокружение – эти симптомы проявляются у множества людей, а причиной их возникновения являются нарушения в работе вегетативной нервной системы.

ВСД может быть как врождённой, так и приобретённой на фоне стресса, неправильного образа жизни, постоянной усталости и перенапряжения. Второй случай можно предотвратить, если следовать приведённым ниже рекомендациям по профилактике ВСД. Это поможет Вам избежать не только хронических проблем с сосудами, проявляющихся в перепадах артериального давления, в результате которых человек испытывает тошноту, слабость, головокружение или головную боль, но и более серьёзных последствий, таких как панические атаки, сердечные боли и обмороки.

• В первую очередь необходимо соблюдать правильный режим дня. Рекомендуемая продолжительность сна – 8-9 часов, причём ложиться спать лучше в девять-десять часов вечера, чтобы сон был более полноценным.

• Не менее важным пунктом профилактики являются регулярные физические нагрузки – больше ходите пешком, посещайте тренажёрный зал или бассейн хотя бы два раза в неделю. С утра постарайтесь находить время для зарядки.

• Следите за своим питанием – в Вашем рационе должно содержаться достаточное количество витаминов и минералов, в особенности солей калия и магния. Отдавайте предпочтение крупам, свежим овощам и фруктам, не употребляйте слишком много мяса. Рекомендуется частично заменить животные жиры растительными, не добавлять в пищу много соли. Продукты, которые стоит исключить из рациона – шоколад, чай, кофе.

• Откажитесь от вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем или наркотиками. Они оказывают крайне неблагоприятное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы.

• Постарайтесь избегать стресса и чаще давать себе возможность расслабиться. Делайте небольшие перерывы в работе, не перенапрягайтесь как эмоционально, так и физически, не тревожьтесь по пустякам. Попробуйте найти время для сеансов ароматерапии или массажа, по вечерам пейте успокоительные травяные настои.

• Проводите больше времени на свежем воздухе, не забывайте проветривать свою квартиру и рабочее помещение.

Соблюдение этих несложных правил не только поможет Вам снизить риск возникновения ВСД, но и сделает Вашу жизнь проще и приятнее, обеспечив прилив сил и энергии.

Симптомы и лечение панической атаки

Основные признаки возникновения панической атак:

• Состояние пациента близкое к обмороку.

• Чувство тошноты.

• Состояние головокружения.

• Спутанное сознание у больного.

• Повышенное потоотделение.

• Ощущение озноба.

• Частое высокое артериальное давление.

• Онемение рук и ног.

• Нарушение режима сна.

• Бледные кожные покровы.

• Частое биение пульса.

• Одышка.

• Повышенное чувство беспокойства.

• Нарушенное восприятие реальности.

• Болевые ощущения левой части груди.

Как возникают панические атаки? 

Паническая атака представляет собой приступ, который захватывает больного внезапно и сопровождается ощущением страха.

Паническая атака имеет свойство длиться в течение часа не более чем три раза в неделю.

Проявиться приступы паники могут в любом месте, независимо от ситуации. Стоит отметить, что в общественных местах, транспорте, набитых большим количеством людей панически атаки случаются чаще.

Данному заболеванию подвержено около пяти процентов людей от населения, которые находятся в 20 – 30-летнев возрастном критерии. Возникают психические атаки под влиянием внешних факторов, в связи с событиями, которые имеют большое влияние на жизнь людей.

Отмечено, что представительницы слабого пола страдают от данного заболевания чаще мужчин.

Существует отличие панических атак от панического расстройства, которое представляет собой патологию более сложного характера.

Часто панические атаки могут являться симптомом других заболеваний (депрессия, фобия, болезни сердца, эндокринные заболевания).

Спровоцировать паническую атаку могут и препараты определённого характера.

Чаще всего жертвами панических атак становятся люди, которым пришлось перенести психологическую травму или же сильную стрессовую ситуацию.

Не исключается и генетическая предрасположенность , личностные характеристики больного, особенности темперамента, гормональный фон и многие другие внешние факторы.

Специалистами подмечено, что паническому расстройству часто оказываются подвержены люди, которые не приспособлены к нагрузкам физического характера.

Может возникнуть паническая атака в качестве сопутствующего заболевания болезни внутренних органов.

Подвержены этому заболеванию и лица, которые пренебрегают здоровым образом жизни (употребление алкоголя).

Диагностика заболевания связана с определением степени тяжести заболевания. Достигается это с помощью «шкалы тяжести», которая определяет особенности панического расстройства. Не исключается способ определения и посредством опросов и тестов специальной направленности на выявление симптомов заболевания.

Существует три вида панических атак:

1. Вид спонтанной панической атаки может проявиться внезапно, без содействия провоцирующих факторов.

2. Вид ситуационной панической атаки характерен для приступов, спровоцированных конкретной ситуацией, представляющей для больного психологическую травму. Так же спровоцировать панический приступ может и страх пациента о возможности возникновения такой ситуации.

3. Условно – ситуационный вид панической атаки проявляется под воздействием веществ химического или биологического происхождения (алкоголь, гормоны).

Как лечат панические атаки?

Лечение этого расстройства производится с помощью медикаментозной терапии (транквилизаторы). Проводится курс психотерапии.

Проводится обследование у следующих врачей: терапевт, кардиолог, невролог. Но основное лечение проводится в кабинете психотерапевта.

Лечение подбирается для каждого пациента индивидуально. Ведётся работа над устранением симптомов панической атаки, оказывается психологическая помощь больному.